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掌控习惯：如何养成好习惯、戒除坏习惯

习惯的本质在于潜意识的形成，通过重复行为而非奖励机制。自我对话和身份声明是改变习惯的有效方法，尤其在面对坏习惯时。儿童电子设备的使用应严格管理，以促进认知发展。大脑的可塑性使得每个人都有机会成为“超级学习者”。

在不确定性时代，贝叶斯定理与斯多葛哲学结合形成双重生存智慧，前者提供动态决策框架，后者则确保内心稳定，帮助现代人应对复杂环境中的挑战与焦虑。

探讨自我麻醉机制的神经生物学视角，分析惯性与欲望失控的神经基础，揭示多巴胺系统的病理重构及其对行为的影响，提出认知重建与神经可塑性干预策略以促进自我救赎。

纳瓦尔推荐了200本书，包括《习惯的力量》、《思考，快与慢》和《人类简史》等，涵盖自我提升、科学、哲学和经济等多个领域，旨在提升决策力和修心。

真人的境界包括超越生死、与道合一的生命状态，独特的养生方法如呼吸精气和守神调息，以及超常的生理表现和教化众生的社会功能。这些思想在现代依然具有重要的指导价值。

50句“君子”名言强调品德修养、为人处世、学习智慧、行为准则及气节担当，倡导自省、仁爱、诚信与责任感，体现儒家思想的高标准。

投资应遵循周期规律，安全优先，克制贪婪，专注于优质企业与能力圈，动态配置资产，普通投资者需以保守策略为主，确保本金安全与可持续盈利。

被认为容易被欺负的人通常是通过社交创伤和紧张状态被识别的。加害者通过各种测试来确认受害者的脆弱性，受害者可以通过拒绝不合理要求、保持冷静和记录交流来防御这些测试。

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