功夫必修课:开肩、开胯、下腰、压腿生活随笔开肩、开胯、下腰和压腿是功夫训练的重要部分,强调热身和系统的柔韧性练习,包括动态和对等性柔韧训练,以提高腿部的柔韧性和力量,最终达到劈叉和踢腿的效果。2024-12-28 健康 太极 功夫
太极腿部运动:10个动作学会叶问蹲生活随笔通过10个太极腿部运动,增强腿部力量和灵活性,包括旋脚、踢脚、蹲跳等动作,有助于提高身体平衡和关节健康。强调“人老先老腿”的重要性。2024-11-4 健康 太极